綠都（膳食）集團近 20 年專注食堂承包，為您揭示健康飲食習慣

在健康與安全日益受重視的當下，飲食習慣對健康的影響不言而喻。綠都（膳食）集團憑借近 20 年專注食堂承包的經驗，深知合理飲食對人們生活的重要性。接下來，讓我們一同探索健康飲食習慣的奧秘。

一、食物多樣，均衡搭配是基石

建議平均每天攝入 12 種以上食物，每周 25 種以上，讓餐桌成為營養的 “小宇宙”，各種營養素相互協作，共同為健康護航。

二、控制食量，規律進餐保健康

綠都膳食在服務企業食堂時，會根據員工的工作強度和身體需求，合理設計餐量。比如，為體力勞動者提供稍多的主食和蛋白質，而對久坐辦公室的員工，則適當增加蔬菜和粗糧的比例。同時，倡導員工定時就餐，避免因忙碌工作而錯過用餐時間，或是在非用餐時段過度進食。

三、蔬果、奶類、大豆，多多益善

魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的重要來源，但要注意適量攝入。優先選擇魚和禽類，它們脂肪含量相對較低，且富含不飽和脂肪酸，對心血管健康有益。少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品，這類食物往往含有較多的飽和脂肪和亞硝酸鹽，過量食用會增加心血管疾病和癌癥的發病風險。平均每天攝入總量 120 - 200 克為宜。

“病從口入”，選擇新鮮、衛生的食物是健康飲食的前提。在采購食材時，仔細檢查食品的生產日期、保質期和食品標簽。烹飪過程中，生熟分開，避免交叉污染，肉類、海鮮等食物要徹底煮熟，確保食品安全。餐具定期消毒，飯前便后洗手，從細節處守護健康。

  綠都（膳食）集團近 20 年來，始終將這些健康飲食習慣融入食堂承包服務中，從食材采購、菜品設計到烹飪制作，每一個環節都嚴格把控，致力于為廣大客戶提供安全、營養、美味的餐飲服務。希望大家也能將這些健康飲食習慣融入日常生活，讓健康常伴左右。